na dobry sen

26.03.2021 Trening: 5x 3 min na 125%. https://i.ibb.co/GsBJ3XP/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-17.png https://i.ibb.co/YQGfzT4/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-33.png Jak w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i [...]

02.04.2021 Trening: FRC Bulid. https://i.ibb.co/LSMZZJB/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-22.png https://i.ibb.co/MR4GvL8/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-38.png Dzisiaj już niemoc totalna. Trzeba baterie podładować w święta. Sprawdziłem sobie FRC z zeszłego roku i wtedy Maciek dawał mi 30 s na 170%. A teraz mam 41 s na 205%, więc się nie dziwię, że [...]

05.04.2021 Trening: Tlen z akcentami. https://i.ibb.co/CJ8rTht/Zrzut-ekranu-2021-04-5-o-17-36-48.png https://i.ibb.co/2nqXFrZ/Zrzut-ekranu-2021-04-5-o-17-37-02.png 2 godziny tlenu, a na koniec 3 powtórzenia 10 min na 90% FTP. Mega wiało dzisiaj, ale tak się złożyło, że pod górkę jechałem z wiatrem, a powrót z górki pod wiatr. Przeważnie :-P. Ale [...]

Dzięki dzięki. Powoli się uczę :-D 18.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Prone Snows Angles x15 2. KB Halo jednonóż x5 na każdą nogę 3. Dead Bug x16 Trening zasadniczy - 6 serii 5x lewa/prawa naprzemiennie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. KB Clean & Press x1 2. KB Snatch x1 3. Back lunge (kettel nad głową) x1 4. [...]

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

28.03.2021 Dzisiaj z racji niedzieli 2 treningi. Pierw z rana odwalone swoje, a potem z Gośką coffee ride bez coffee, bo kolejka była :-P Trening 1: 20/40 sek. /SFD/2021/3/28/80d101c8d4a24aceb6b2127ebba226b6.jpg /SFD/2021/3/28/c0748e8a6fc7407083e93376053cac1a.jpg 3 bloki po 5 powtórzeń - 20 sekund na maxa, 40 sekund luźno. Lubię krótkie [...]

31.03.2021 Trening: Ustawka. https://i.ibb.co/PYpBDV4/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-08.png https://i.ibb.co/LhNwCZ6/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-22.png O takie ustawki nic nie robiłem! %-) Moja pierwsza w tym roku i od razu na grubo. Mocno jakoś się nie ujechałem, ale fajna zgrana grupa. Atak na Tąpadła, potem kilka ucieczek, a tak jazda [...]

Środa, 21. marca 2018 - DNT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Na obiad potrawka z mięsem mielonym, czerwoną soczewicą, batatem i mlekiem kokosowym. Na kolację pity bezglutenowe z [...]

Trzeba jakis film obejrzec na dobry sen Dobranoc

Na szczęście nie jest to jedyna skuteczna metoda na dobry sen :)

50mg to tak dla chłopa co nie ma nic sumieniu na dobry sen. Podejścia do benzo nie ma. Ale każdy jest inny. Ja bezpośrednio przed snem nie mogę ashwy dać bo rano za duża zamuła. Ale jak pisałem wg mojej wiedzy GABA tak. In vitro ;-)

[...] jak dla innych palenie papierosow, to to, ze jestes w jakiejs pier.dolonej bance, ktora Cie otacza i w jakis sposob izoluje od zycia i swiata. w trakcie sie wydaje, ze wszystko ok, a dopiero jak przestaniesz to zdajesz sobie sprawe, jak to wszystko naprawde wygladalo. ale oczywiscie co innego zjarac sobie packa od czasu do czasu na dobry sen.

poleci ktoś coś na dobry sen? wcinam właśnie WXN easy slim i w nocy normalnie cały czas sie budze po kilka razy czasem to o 22 zasypian i budze się o 1 wyspany i wku*wiony. A tu w szafce jeszcze clen czeka to dopiero nic nie pośpie.

poleci ktoś coś na dobry sen? wcinam właśnie WXN easy slim i w nocy normalnie cały czas sie budze po kilka razy czasem to o 22 zasypian i budze się o 1 wyspany i wku*wiony. A tu w szafce jeszcze clen czeka to dopiero nic nie pośpie. zolpidem

Ktoś coś na uspokojenie z supli ziół? Coś co testowaliscie Dymanko z rana i cały dzień chodzisz spokojny i zrelaksowany Dymek moze za duzo towaru wbijasz albo dawki za wysokie ,albo chwilowy nieogar jak cos dodales zmieniles cos przychodzi ci do glowy? ,z dymankiem to prawda ,rano na dobry dzien i wieczorem na dobry sen i cala noc :)

hmmm... kieliszek na dobry sen nikomu nie zaszkodził witaj joggi

No ja jeszcze sobie szklaneczke wypije na dobry sen i mowie dobranoc bo zaraz sie przechyle i juz nie wstane, nie jestem jedynie pewien czy to z powodu dojenia rumu czy z braku snu tak wogole to dzis sobie kupilem Tussipect w syropie, smaczny to on jest, lecz wogole nie pobudza Wypilem prawie polowe buteleczki, co niby odpowiada 70mg Efedryny HCL, [...]

[...] trwa odpada - od 15 lat chyba nic. Może przez to że ja z natury jestem introwertyczny i trawa to mi dawała 10 minut śmiechu a potem 2-3 godziny totalnego muła. To wynalazek dobry dla ekstrawertyków - dla takich jak ja odpada. przejaralem 16 lat swojego zycia, dzien w dzien, bez wyjatku, od rana do wieczora, budzilem sie jaraniem i zasypialem [...]

[...] śpie tyle ile powinienem czyli ok 8 godz. próbowałem dawki 5 mg ale to nie zdało egzaminu i byłem zamulony. z alkocholem jak na mnie bez różnicy! melatonina jest nie tylko dobrym środkiem na dobry sen.działe też b.dobrze na cere i sporo innych ma zalet. skoro łapiesz infekcje zapewne nie umieściłeś w swojej diecie GLUTAMINY która uodparnia [...]

Ale musi być fascynacja z ekscytacja włącznie haha Za bardzo się nie napal na dobry sen , bo będzie odwrotny efekt . Już ja tak tez testował różne rzeczy na sen . k***a świeżutka pościel , zasłoniete okna , poduszki ułożone idealnie , stopery przy łóżku , tab na sen wzięte , książka przed spaniem chwile , zero telefonu . Zaraz wyłączam wszystko [...]